本日より7月です

いつも窓一番をご覧いただきありがとうございます。

今日から７月。２０２４年も半分が過ぎてしまいました…早いですね。

今日は「熱中症」について書きたいと思います。

～下記の症状が現れたら、要注意です～

軽症時：発汗、めまい、筋肉痛、こむら返り、あくび

中等症：頭痛、吐き気、嘔吐

重症：眠気、高熱、意識障害、傾眠（眠りこんでしまうこと）

～もし、上記のような症状が出てしまった場合～

①涼しい場所へ移す

②脱衣と冷却

③水分と塩分を補給する

～下記に予防方法を紹介します～

①日頃からのこまめな水分補給

→発汗により、水分とともにミネラルやビタミンも失われるため、水分だけでなくミネラルも補給する

②朝食をしっかり食べる

→朝食をとることで、水分だけでなく塩分補給にもつながるため

③睡眠をしっかりとる

→エアコンなどをうまく利用して十分な睡眠時間を確保する

④日ごろから運動をする

→ウォーキングやランニングなどの軽めの運動で汗をかく習慣を身に付け、暑さや湿度の高さにも負けない体をつくる

これから益々気温が高くなってきますが、湿度や自分自身の体調、熱中症を予防しながら生活することが大切です。無理しない程度で暑さに体を慣らし、熱中症に負けない体づくりを目指しましょう。

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